Gli esercizi da svolgere hanno lo scopo di tonificare i vari distretti muscolari attraverso l'utilizzo di sovraccarichi. L'insieme di queste attività che vengono eseguite permettono di rendere molto tonica la muscolatura, e nel contempo assicurare maggiore elasticità e forza.

L'attività è inoltre nello stesso tempo aerobica e cardiovascolare; ne risulta inoltre un miglioramento del metabolismo basale delle persone in modo da tenere sotto controllo il consumo delle calorie giornaliere, riducendo nel contempo il tessuto adiposo.

Infine, ulteriore beneficio da non sottovalutare è che si riesce ad ottenere un buono stato di salute e mantenere il fisico longilineo e asciutto.