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KETTLEBELL
LIVELLO INTERMEDIO
MASTERCLASS
seminario dedicato all'apprendimento
sulle tecniche e sull'allenamento del kettlebell
16
TECNICHE
ATTESTATO
DI PARTECIPAZIONE
8
WORKOUT
MANUALE PDF
DEI WORKOUT
ALCUNI SCATTI DELLA MASTERCLASS DEL 19 NOVEMBRE 2022
PROGRAMMA
TECNICHE
1 Dead Clean 1a
2 Around The Body
3 Thruster 2a
4 Clean&Press 1a
5 Standing Row 1a
6 Suit Case Dead Lift
7 Crunch 1a
8 Wood Chop
9 Clean&Lunge 1a
10 Thruster 1a
11 Around&Catch
12 Snatch
13 Bench Row
14 Goblet Sumo Squat
15 Amrican Swing
16 Lunge&Press
WORKOUT
LADDER
CIRCUIT I GO YOU GO
L'ACCOPPIATA
COMPLEX IN LADDER
THE WALL STATEGY
TEAM CHALLENGE
MODALITA' DI ISCRIZIONE
Per iscriverti e riservare il posto, compila e invia il seguente modulo
POSTI LIMITATI
DISPONIBILI: 15/20
PAGAMENTO E LIBERATORIA
Il pagamento della quota dovrà avvenire direttamente il giorno dell'evento presso la segreteria dell'Aquarius.
Sarà rilasciata regolare ricevuta.
IMPORTANTE!!
Per poter partecipare all'evento è richiesta obbligatoriamente la liberatoria.
Scarica il modulo e portalo in segreteria il giorno dell'evento, correttamente compilato e firmato.
ABBIGLIAMENTO E DOCCIA
Si consiglia un abbigliamento consono all'attività fisica ed un cambio.
Evitare braccialetti e altri oggetti ai polsi. Se non è possibile rimuoverli, optare per un polsino protettivo.
Sarà possibile usufruire degli spogliatoi della palestra aquarius comprese le docce.
PRANZO
E' possibile portarsi un pranzo al sacco oppure sfruttare il supermercato Carrefour situato di fronte alla palestra
TI ASPETTIAMO PER VIVERE INSIEME QUESTO GRANDE EVENTO
SARA' UNA GIORNATA DI FORMAZIONE, CODIVISIONE E DIVERTIMENTO
AL TERMINE DELLA MASTERCLASS AVVERRA' LA CONSEGNA DEI DIPLOMI E SARA' OFFERTO UN RINFRESCO PER RINGRAZIARTI DELLA PARTECIPAZIONE
PER INFO
A CHI E' RIVOLTO
a tutti coloro che intendono sviluppare una più approfondita conoscenza del kettlebell a partire da una minima esperienza di base
E' NECESSARIA ESPERIENZA?
è consigliato aver partecipato alla masterclass di livello base, ma è adatta anche a chi ha un minimo di esperienza con l'attrezzo
ORGANIZZAZIONE
la masterclass si svolgerà con un'alternanza fra studio dettagliato delle tecniche e una loro successiva applicazione su precisi protocolli di lavoro (workout)
COSA "MI PORTO" A CASA?
Al termine della masteclass avrai imparato nel dettaglio ben 16 diverse tecniche con il kettlebell e 8 modalità per organizzare un allenamento (workout)
Potrai quindi applicare fin dal giorno successivo tutto ciò che hai imparato arricchendo i tuoi allenamenti in maniera totalmente indipendente

ATTESTATO DI PARTECIPAZIONE CARTACEO

MANUALE DEI WORKOUT
Gratis per te, i workout svolti durante la masterlcass con la spiegazione della loro esecuzione

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